兒童運(yùn)動項目應(yīng)生動、有趣，應(yīng)盡量避免單調(diào)及靜止性的活動，并且不宜做難度較大的動作。6歲時人的身體協(xié)調(diào)能力已基本成熟，可以進(jìn)行較多的體育活動，如拍皮球等。在孩子6～10歲時，其運(yùn)動的強(qiáng)度與運(yùn)動種類可逐漸增加；10～11歲時，可選擇身體負(fù)擔(dān)量不大，以速度和靈敏性為主的項目，如體操、游泳、花樣滑冰、技巧運(yùn)動等；12～13歲時，可選擇耐力和力量為主的球類項目；15～16歲時，可增加一些力量性的項目，如長跑、舉重等。
不能要求不愛運(yùn)動的小孩立即就呈現(xiàn)出一種強(qiáng)度較大的體耗狀態(tài)，這是絕對禁止的。鍛煉過程中家長應(yīng)陪同孩子，一方面要鼓勵孩子堅持鍛煉，另一方面也要觀察運(yùn)動中的孩子是否出現(xiàn)了呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等現(xiàn)象。一旦發(fā)生了上述情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動。
