大家都知道，適量的運動對于慢性病的調(diào)理是非常有效果的，特別針對脂肪患者來說運動效果更加明顯，但不是所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動，也并非所有形式下得運動都適宜，尤其是在吃飯之后脂肪肝患者更不宜運動的。一下詳細做出分析：
近年，脂肪肝患病率逐步上升，已成為我國第二大肝病，其患病人群也日益年輕化，不少20歲出頭的年輕人，都患上了或輕或重的脂肪肝。專家指出，很多人都認為“脂肪肝是吃出來的，多動、少吃，自然會好。”這有一定的道理，而如果運動不當，不但耽誤康復(fù)還可能加重病情。
專家說，運動是脂肪肝康復(fù)的重要方法，但脂肪肝患者的運動治療需要在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下制訂個性化“處方”。絕對不是運動量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和運動同樣重要，尤其是重度脂肪肝患者更應(yīng)正視休息的作用。休息時人體削減了體力耗損，不僅能減輕肝臟的負擔，還可以增加肝臟的血流量，使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營養(yǎng)，促進肝細胞的康復(fù)。
此外，餐后臥床對脂肪肝患者的康復(fù)非常有利。實踐證實，人體在運動時，經(jīng)由肝臟的血液比臥床時削減少20%至50%，于是肝病患者要是飯后運動過多，血液流向四肢，進入肝臟的血液就會相對減少，不利于肝臟細胞的修復(fù)。因此脂肪肝病人，飯后不宜多運動，最好臥床歇息1至2小時。
脂肪肝患者運動方法有講究：
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和脈搏確定適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快(具體次數(shù)=170—實際年齡)，運動后疲勞感于10～20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。
每次運動持續(xù)30～60分鐘，每周堅持至少3～5次。
運動前適當熱身5-8分鐘，活動四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運動前的水平。
所以我們脂肪肝的患者要懂得適度的運動，合理的安排時間，做好作息安排，運動不能過于強烈，飯后最好休息一下再去散步，這樣才是合理的養(yǎng)生，合理的生活。
