（1）多運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)多出汗，以幫助排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒：具體的做法為：因人而異，貴在堅(jiān)持，重在適量，根據(jù)自己的身體狀況及愛好選擇鍛煉方式，每周4～5次，鍛煉后感到輕松，精神飽滿，無(wú)頭暈、胸悶等不適感覺。
（2）多吃堿性食物。瓜果、蔬菜、紅薯、土豆、豆類、牛奶、木耳、香菇、大棗、大蒜、海帶等屬于堿性的食物，應(yīng)盡量多吃。
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒：營(yíng)養(yǎng)專家建議，堿性食物與酸性食物的最佳比例為3∶1。
（3）睡眠充足。成年人要求有8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，若時(shí)間和質(zhì)量不能得到保證，則可以用小睡或午睡來(lái)補(bǔ)充，時(shí)間約1小時(shí)。好的睡眠質(zhì)量是：睡眠程度深，基本不做夢(mèng)，一覺起來(lái)后精力充沛，思維敏捷。有酸性體質(zhì)的人切忌熬夜，不過(guò)夜生活。
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒：要調(diào)整生物鐘，早睡早起，堅(jiān)持睡前洗腳，聽些舒緩的音樂，可安撫焦躁的情緒，有利于睡眠。
（4）心態(tài)平衡。因?yàn)樾睦韷毫退嵝泽w質(zhì)有關(guān)，所以只有保持良好的心理狀態(tài)，才能改善酸性體質(zhì)。
（5）糾正不良的飲食習(xí)慣。戒煙限酒，不暴飲暴食，生活要有規(guī)律等。使機(jī)體處于良好的狀態(tài)，從而可調(diào)節(jié)免疫功能，減少酸性物質(zhì)產(chǎn)生，延緩體質(zhì)酸化。
（6）有針對(duì)性地選用保健食品。幾丁聚糖是一種從海洋生物中提取的純天然生物堿，它可以改善酸性體質(zhì)，有效地調(diào)整血脂，還能促進(jìn)肝膽循環(huán)，使肝臟中的沉積脂肪分解成膽汁酸并排出體外，有效地減輕了脂肪在肝臟中的沉積。幾丁聚糖被歐美醫(yī)學(xué)界定為人體必需五大要素之外的“第六要素”。
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒：膳食中的酸性和堿性食物，必須保持一定的比例，才能有利于維持機(jī)體的酸堿平衡和內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，才能保持健康，或促使病體康復(fù)。
