每一口飯咀嚼30次以上，因為咀嚼的時間越久，能量消耗就越高，細(xì)嚼慢咽不但可使機體發(fā)生飽足感，而且唾液中有減肥因子，充分混勻后有利于減肥。相反，若用餐時間沒有超過20分鐘，腦部就不會發(fā)出飽足信號，這樣就很容易飲食過量，最終導(dǎo)致肥胖。
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒：經(jīng)?；ㄒ稽c時間放松地、好好地享用一日的三餐，這是一種非常好的幫助消化的方法。吃飯的時候，不要看電視，不要用電腦。
壓力會減少消化所需的消化酶和鹽酸的分泌，從而損害到人體的免疫系統(tǒng)。吃完飯后30分鐘內(nèi)不要想不愉快的事情。腹式深呼吸可緩解因精神緊張而引起的消化問題，這對脂肪肝病人的康復(fù)大有好處。
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒：飯后應(yīng)閉目養(yǎng)神10～30分鐘，盡可能地使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分，然后再去睡午覺、散步或是做別的事情。
